سیب و سوران

 اصول بهداشت خواب

هر شب در وقت معینی به رختخواب بروید و هر روز حتی در تعطیلات در وقت معینی از خواب بیدار شوید.

 فقط اوقات خواب را در بستر بگذرانید. سپری کردن زمان طولانی در بستر، خواب را منقطع میکند.

 از اتاق خواب تنها برای خوابیدن استفاده کنید نه جر و بحث یا کارهایی مانند تماشای تلویزیون.

 مصرف کافئین (چای، قهوه و کولا ) نیکوتین، الکل و محرک ها را به ویژه قبل از خواب متوقف کنید.

 از چرت زدن روزانه بپرهیزید.

 یکی از سه اصل سلامتی، خواب کافی و به موقع است

واحد آموزش و ارتقاء سلامت

روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان سیب و سوران/ احمد بجارزهی سورانی